Трекер корисних звичок QISOxALL FACE з підставкою

Трекер звичок — це таблиця, що візуалізує ваш шлях, прогрес, досягнення. Це щоденне нагадування самому собі: «Дій!»

Споглядання власних досягнень мотивує, а оформлення паперового трекера може стати надихаючим мистецьким ритуалом.

Формуємо корисні звички

• Щоденні прогулянки. Звичка гуляти хоча б 30 хвилин сприятиме зміцненню серцево-судинної системи, покращенню настрою та загального самопочуття. 10 тисяч кроків, чи 30 хвилин неквапливої прогулянки в парку — обирайте формат і позначайте щодня в трекері свої досягнення;
• Регулярний догляд за шкірою. Щоб мати красиву здорову шкіру не обовʼязково відвідувати косметолога і витрачати тисячі грн на процедури. Достатньо щоденно виконувати базові маніпуляції, що позитивно вплинуть на стан шкіри – очищувати, тонізувати, зволожувати та захищати від сонця.
• Повноцінний сон. Відомо, що організм найкраще відновлюється з 22:00 до 24:00, але режим дня налагодити часом не просто. Якщо протягом тижня позначати в трекері годину о котрій ви лягли спати і аналізувати, як це вплинуло на продуктивність впродовж дня, звичка закріпиться швидше;
• Тренування. Щоб заняття спортом стали звичкою заплануйте, наприклад, три візити в спортзал, позначте їх в місячному календарі. Не обов’язково ставити за мету накачати сталеві м’язи, для початку достатньо просто стати людиною, що не пропускає тренуваня;
• Здорове харчування. Ранкова кава, бутерброд, перекуси впродовж робочого дня, все це негативно впливає на здоров’я. Корисна їжа, позначки в трекері — і гастрит вам не загрожує;
• Контроль водного балансу. Для підтримки нормального обміну речовин організму потрібно до двох літрів води на день. Можна носити з собою індивідуальну ємність для води, тримати її на робочому місці та позначати в трекері кількість випитого.